오늘 포스팅은 허브차(herbal tea)과 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법에 대해서 알아보고자 합니다.
허브차이란
허브차는 한국에서 기후 변화로 인해 발생한 가습 저항성 및 냉한 날씨에도 적응할 수 있도록 만들어진 식물입니다. 이는 식물이 부드러운 산속과 경사진 벽과 높은 생산력 등을 허용하는 장소와 함께 관리를 할 수 있도록 만들어져 허브 재배에 합리적인 방안입니다. 허브차는 기존 재배방법보다 허브 착생률과 잌과의 크기를 개선하는 데 도움을주며, 환경의 상태를 방지하고 가꾸는 데 도움을 줍니다.
허브차 효능
허브차는 감귤, 밤, 메론, 카레루아 열매 등 식물성 열매를 가공해 차로 제조한 것입니다. 기능성 식물허브 차는 다양한 섭취 효과가 있습니다.
1. 면역 증진에 도움이 됩니다. 허브차는 면역기능을 크게 강화하여 방염을 방지하고, 면역장애나 병원균에 대한 면역력을 늘리고, 뿔뿔이를 없애줍니다.
2. 다이어트 시 기여합니다. 감귤, 밤, 메론 등 열매 성분이 들어간 허브차는 열량이 낮고, 다양한 영양소를 갖추고 있으므로 비만과 체중조절에 도움이 됩니다.
3. 마음과 몸의 피로를 낮출 수 있습니다. 허브차는 신진대사 기능을 회복하고 대사학습력을 건강하게 유지하며, 감정이나 기분의 노출과 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 소화를 원활하게 해줍니다. 허브차는 섬유소, 비타민, 미네랄 등을 다양하게 포함하고 있기 때문에 소화기능을 개선하며, 간 및 효소 세포의 건강을 유지해줍니다.
허브차 부작용
허브차(herbal tea)는 각종 허브를 그대로 또는 인과되어 콜드티(cold tea)나 원두(infusion)로 만들어 드시는 차로, 건강과 체형 관리, 활력 증진 등 다양한 목적으로 이용할 수 있습니다.
하지만 허브차는 인과가 되어 만들기 때문에, 기능성 요소가 소량이거나 전혀 포함되지 않거나 감소하는 경우가 있습니다.
또한 인과한 허브의 미세한 입자들이 심하게 미세한 기호 내부로 유입되는 경우 장에 무리가 갈 수도 있고 심한 경우 건강 또한 손실될 수도 있기 때문에 과하게 마시지 말아야 합니다. 또한 각종 허브를 이용하기 때문에 알레르기 에 민감한 분들은 먹지 않 는 것을 추천드립니다.
허브차 하루 섭취량
하루에 1개의 허브차 스틱을 섭취하는 것이 적절합니다.
허브차 먹는법
1. 허브를 먼저 준비합니다. 다양한 식물 허브로 시원한 맛을 원하는 법도 있고, 다양한 식물 허브를 혼합하여 강력한 맛을 원하는 법도 있습니다.
2. 물을 끓이거나 뜨거운 물로 허브를 불립니다. 잘 얼마나 끓일지 적당한 시간을 잡아야 합니다. 그리고 불릿 후 허브 물에서 조금 더 끓이는 것도 괜찮습니다.
3. 찻잎과 껍질을 제거해서 허브 차가 싱겁게 느껴지도록 예뻐 만들고, 우리가 먹을 때까지 기다립니다.
4. 낪감들이 녹고 느낌이 싱겁게 느껴진다면 스푼으로 젓가락으로 차 속의 추가적인 재료들을 채우고 따라가면 시원한 허브 차가 완성됩니다.
허브차 보관방법
1. 허브차는 얼룩진 바지를 착용한 모습을 자주 볼 수 있는 냉장고 내부에 가깝게 보관하십시오.
2. 허브차는 냉동기나 에어컨 방에 자주 넣어 적당한 온도(10~15도)에 유지하십시오.
3. 허브차는 직사광선과 태양광에 노출되지 않도록 실내에 적절히 보관하십시오.
4. 꽃과 붉은 꽃말에 적절한 물 양을 확보하고, 습도가 고통스럽게 느껴진다면 항상 물을 채워 보관하십시오.
지금까지 허브차(herbal tea)으로 효능, 부작용, 하루 섭취량, 먹는법, 보관방법을 정리해 보았습니다.
오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내시길 바랍니다!
